3 Resurse interioare ce iti pot încărca bateriile când vrei să "mai poți un pic" pe caniculă, fără sa îți dai „shutdown".

Ziceam eu într-o postare anterioară că vara de obicei e bine să lași să "se așeze" ce ai trăit și absorbit în prima parte a anului, ca apoi să te încarci din ce "s-a așezat" să îți faci un plan de toamnă, să ai zâmbetul pe buze și bateriile la +85% la început de septembrie.

Ce te faci însă dacă nu ai resursele necesare? Când nici măcar nu poți sa te odihnești noaptea de la caniculă? Când jumate de departament e în concediu și tu ai rămas cu toate pe cap? Când copiii sunt în vacanță și te simți aiurea că nu reușești să petreci timp cu ei? Când…și lista poate continua.

Uite lista cu ce fac eu când scot capul "gremlinii", se așează pe umăr și țipă la mine "nu pooooți!"

❌️ Când dorm puțin și cu întreruperi noaptea (50% din nopti)
✅️ Pun ceasul să sune și mă trezesc devreme cu mindset-ul că "voi începe o zi nouă căreia eu ii dau tonul și aleg să o încep bine" cu plan clar de powernap pe dupa-amiază. M-am antrenat să dorm în incremente de 18-35 de minute și o secventa din asta e cât un esspresso dublu pentru mine. Îți recomand să cauți "antrenament pentru powernap" dacă nu știi cum se face. Am dormit inclusiv cu capul pe tastatura din lipsa de spațiu. Rezemata de un perete. E my kind of sport extrem nedaunator și cu efect imediat

❌️ Când e cald de mă topesc și niciun neuron nu vrea să se miște de teamă să nu consume energie inexistentă
✅️ Dau reset cu un duș rece sau bag picioarele în apă sloi - asta mi s-a reconfirmat la Cascada Ropski (las o imagine de bar cu mese și bănci fix pe apa curgatoare). Uneori îmi dau și cu apa pe par (fiind lung, scade temperatura capului). Iar despre cascada asta, jur ca dacă ar fi vara tot anul, as vrea sa fiu hangiță aici.

❌ Când am de muncă, dar nu mă pot concentra
️✅️ Lucrez să ajut pe alții. Iau o pauză în care, aleg în ordinea asta dintre:
A - o actiune low effort cu high value, cu potential de a ajuta pe cineva prin, de exemplu: job search pe LinkedIn și forward la ce roluri s-ar potrivi clientelor mele (se produce un schimb de energie incredibil)
B - un nivel la un joc pe mobil care ma pasionează și energizeaza, e low brain, high fine motor skills
C - flotări, genuflexiuni și plank - nu multe, ci cât sa urce sângele la creier și să destepeneasca plămânii…3 minute în total
D - schimb device-ul de pe care lucrez. Trec la tableta cu pen-ul, pe telefon în Keep etc. Schimbarea formei, aplicației etc. ajuta mult

Tu ce faci ca să supraviețuiești caniculei pentru a duce mai departe îndatoririle de acasă și de la munca?