Despre rezoluțiile de anul nou

09/01/2024

Am scris pentru Părinți pe sârmă azi, despre rezoluționiștii de ianuarie. O las și aici să vă bucurați de ea și vă invit să vă alăturați grupului ”Părinți pe sârmă”, unde pun un umăr cu drag de ~3 luni și mă bucur tare de comunitate.

La începutul anului ne propunem să schimbăm multe și să facem "marea cu sarea". Aseară la sala de fitness la care merg din 2017, era plin ochi. Cam așa e în fiecare ianuarie, iar apoi mai mult de jumătate din "rezolutioniștii de an nou", dispar.

Ce aș face eu, bazându-mă pe știință, ca să nu fac parte din cei care renunță la "marea cu sarea" începând cu așa-zisul "Blue Monday", adica a treia zi de luni din ianuarie, când se renunță în masă la obiceiurile care nu prind cheag?

❄️Aș "fura meserie" de la cei mai pricepuți (mult mai pricepuți, precum Daniel Lieberman sau Johann Hari) în ale lucrurilor care funcționează:
- 7 h de somn pe noapte sunt cheia unei zile energice (fără ațipeli sau somn de prânz);
- nu e grav dacă nu faci n pași pe zi, e mai grav dacă stai fără să te ridici de pe scaun (ideal la fiecare 20 de minute!);
- urcă pe scări pentru că e cel mai bun cardio și inima și plămânii tăi te vor iubi pentru asta!
- pentru femei 150 de minute de mișcare pe săptămână scad riscul de cancer la sân cu 30-50% (deci 20 de minute pe zi de dat cu aspiratorul?);
- creierul nostru e programat să aleagă calea ușoară (scările rulante), așa că fii atent, dă-ți două palme și urcă pe scările fixe dacă ai;
- media de "ochi în ecrane" pe zi la adulți (exceptând calculatorul de la muncă), este de 3 ore. Nu e mult atât timp cât compensezi cu alte 3 ore de activitati afară, cu prietenii, sau uitându-te în gol, gătind, etc. Dar nu prea ies 24 de ore, nu-i așa? Deci ar fi să scădem proporțional timpul în fața ecranelor
aparent 1 ora pe social media are același impact negativ asupra atenției ca o doză de droguri ușoare. Dacă te întrebi adesea când deschizi frigiderul, oare ce anume vroiai să iei de acolo, problema ta de memorie vine de la prea mult timp în social media sau altfel-spus, consumând continut scurt ce dă boost-uri de dopamină și scade puterea de concentrare la nivelul de ”peștișor auriu”.

- citeste cărți în format fizic pentru a ține minte mai mult din ele. În format electronic citim pe diagonală, deși aparent credem că nu;
- dacă vrei să începi o afacere / hobby / proiect, dar simți că nu ai timp, de fapt timp ai doar că altcineva - beneficiază de atenția ta pentru obiectivele sale. Atenția se antrenează citind conținut lung.

❄️ Ca să nu renunți după 15 ianuarie, ”lunea albastră”, la ce visai să faci în 2024, fă un pre-angajament cu tine. Semnează-l!
Da, în engleză există termenul de "precomittment". Gândește-te care e acel pas înainte de pasul principal din obiectivul tău? De exemplu, dacă vrei să renunți la dulciuri, nu mai cumpăra dulciuri și spune-le tuturor că te-ai lăsat. Așa ai o datorie și față de ceilalți.

Dacă vrei sa fii un părinte mai bun, pune alarma la 19.30 și stai atent și prezent 100% timp de 20 de minute cu copiii tăi. Din nou, s-a demonstrat științific că 20 de minute de conectare zilnică, mută munții în părințeală ("this is your redemption" cum ar zice americanii).

❄️ Deci, tu ce lucruri vrei să susții dincolo de "lunea albastră", spre a le face parte din viața ta în 2024? Ce pre-angajament cu tine semnezi azi?

Credit pentru imagine Laur Raboj @laur_raboj_doodles

Plătește online

Echipa ByArmina - SC CRB COMERTRANSCONSULT SRL
Copyright 2020 - 2024 byArmina.com | byArmina.com foloseste cookie-uri | Termeni și condiții | Politică de confidențialitate
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram