Când ”trebuie să muncești ca să meriți” o pauză ai o problemă de sistem. Când funcționezi pe modul „livrează sau ești inutilă” și orice zi liberă devine motiv de vină, iar orice semn de oboseală e tratat ca defect personal...repet: ai o problemă de sistem! Ai încercat să schimbi sistemul? Sau doar ți-ai luat un planner nou?

Am o veste bună: există viața fără burnout pentru hyperachieveri. Dar poți învăța să ieși din ciclul lui dacă te decizi că ”performanță” e destul, nu e nevoie de ”hiper-performanță”. În cazuri rare și miraculoase, poți să ajungi măcar să le previi, constant, să iei măsuri la 15% baterie, nu la 5% baterie, sau mai tardiv chiar.

Am și o veste proastă: dacă îți planifici vacanța în funcție de WiFi și te plângi că nu ai reușit să te relaxezi deloc vara asta, tu alimentezi sistemul ăla cu care ai problema descrisă mai sus!

Imaginează-ți că pleci în concediu și stai ceva timp, poate reușești să te și deconectezi, vizitând o peșteră unde nu ai semnal sau alte norocuri de deconectare și...te întorci odihnită.

Apoi în 7 zile ești zob din nou.
Nu mai înțelegi nimic.
Ori vacanțele s-au diluat, ”nu mai sunt ca pe vremuri”, suntem toți niște blazați etc, ori ecosistemul în care te-ai întors e toxic de-a dreptul.
And it sucks life out of you instantly. Ca un aparat de vidat instant.

Ce se întâmplă de fapt? Burnout-ul nu e un drum drept, să vezi ca la bateria telefonului cum scade cu câte 1%, e un cerc în care te învârți din ce în ce mai repede și bateria se consumă în funcție de cât de multe faci în paralel!

Un cerc care arată așa:
1. Inițiere: Forțezi ritmul – deadline-uri agresive, efort neîntrerupt.
2. Escaladare: Crește stresul intern – anxietate, oboseală, iritabilitate, somn prost.
3. Colaps: Corpul cedează – epuizare, dereglări, pierdere de sens, poate overeating.
4. Semnal: Acum corpul vorbește. Îți cere somn, tu bagi cafea. Ignori ce îți zice și o vezi ca pe un eșec și nu ca pe un anunț de ”mai ai 5% baterie”.
5. Ruptură: Dacă nu schimbi strategia, intri iar și iar în același cerc (ciclu de burnout).

Și chiar dacă bagi un concediu între 5 și 1, tu știi bine, în sufletul tău că 1 va veni oricum. Ei, aici e greșeală de design de viață profesională. Care nu e aliniată ce poți ca individ.

 Îți zic sincer: sunt burnout-free din 2023 pentru că am reușit să fac cercurile tot mai mari și apoi le-am rupt de tot.
Nu pentru că m-am lăsat de muncă, ci pentru că am învățat în sfârșit să ies din cercul vicios care arde, rupe, stoarce și apoi te minte că e „doar o perioadă”.

O perioadă în care te forțezi pentru deadline-uri și idealuri, te epuizezi și amorețești tot ce simți. Pierzi legătura cu corpul și îl minți că "după proiectul ăsta mă odihnesc". Apoi nici nu îți dai seama că ai dormit 2 zile neîntrerupt. Te simți fresh, dai restart. DAAAAR cu costuri din ce în ce mai mari, te învârți în cercuri din ce în ce mai mici la viteze tot mai mari.

Știi cum știu? Pentru că la mine cercurile / ciclurile astea inițial au fost burnouturi semestriale în studenție. Apoi epuizări masive o dată la 3 și ulterior am reușit să le ”lărgesc” la ”Zob o dată la 7 ani”. Ultimul serios a fost în 2020. L-am ignorat eroic până în 2021. Apoi am încis tot și mi-am promis că „gata cu push-ul”, nu mă mai întorc în ”cerc măcar 10 ani”.

Și am început să recunosc față de mine și să pun în practică o mantră:
 Burnoutul NU e despre muncă, job sau șef. E despre obiceiuri de funcționare, cum pui limite și cum le comunici. Inclusiv cât de des le transmiți prin fapte chiar și când sistemul e potrivnic!

Siguuur ai un coleg și o colegă care sunt bine chiar și într-un mediu toxic, într-o companie cu o cultură puternică de overwork, overtime și hyperachievment. Doar să îți faci timp să îi vezi. Sunt oameni d-ăștia peste tot.

Pentru că am un talent fantastic de a mă duce în hyper-achievement indiferent că muncesc pentru mine, pentru alții sau pentru nimeni, fiindcă tot timpul îmi fac de lucru...well...uite ce fac eu acum, diferit să rămân burnout-free în continuare:

 Îmi iau timp de ieșire completă din context. Nu doar vacanță, ci deconectare. Schimb tot: spațiu, obiceiuri, stimulare.

 De exemplu, luna asta am spălat vase în fiecare zi - acasă nu fac asta deloc. E mindfulness ieftin, eficient și enervant de simplu. Cercetările confirmă: activitățile repetitive și tactile calmează sistemul nervos – vezi studii despre mindful dishwashing, scade stressul cu 27%, crește inspirația cu 25%!

 Reduc decision-fatigue. Am 5 tricouri, 5 pantaloni. Atât.
Reducând deciziile, scad stres-ul. Dacă pot las o mare parte din decizii la alții din trupa de călătorie. Din nou, e backed by science decision fatigue.

 Nu mă coc la 35+ grade. Pentru că creierul uman funcționează mai prost la temperaturi înalte, inclusiv capacitatea de memorare, concentrare și decizie scade drastic. Vezi studii MIT și Harvard, etc. Dacă dormi prost, gândești prost, iei decizii proaste, te bagi în ”demonstrez că pot”, îți aduci ”gunoiul” de acasă.

 Văd pe unii că se laudă cu 15 cărți citite în vacanță. Eu prefer să scriu, fie și baliverne. Sau și mai bine, să fac NIMIC. Cea mai bună resetare? Să te uiți la un peisaj nou până devine vechi. Apoi creierul începe să vadă microdetalii. De acolo vin ideile noi. Dacă vrei știința din spate, vezi ”default mode network și beneficiile plictiselii”, e research grămadă pe treaba asta.

Adevărul brutal? Un hyperachiever fără strategie ajunge inevitabil în burnout iar și iar...mereu.
Nu pentru că e slab, ci pentru că e antrenat să ignore semnalele.
Dar se poate antrena să le asculte.

Eu m-am antrenat. Fiecare vacanță de vară este testul de verificare a acestui antrenament. Mi-am găsit butonul de pauză. L-am folosit. Plătesc pentru el. E valoros pentru mine. Mă ține burnout-free. Pentru că ”achievement” e parte din identitatea mea, e o valoare personală de bază. O împing eu conștient dincolo de top 3, pe un loc 4, sau 5 ca să nu devin iar ”hyper”, altfel prima ar fi. Numero uno! Și iar aș intra în cerc, ori mi-e mai bine fără. I am playing an infinite game here! Vezi ”finite and infinite games” dacă vrei totuși să iei o carte subțiiiire în vacanță 

Și ia zi-mi:
 Cât durează la tine un burnout cycle? Te recunoști în patternurile astea?
 Ce obicei banal te-a ajutat cel mai mult să ieși din burnout sau să-l eviți?
 Ce parte te-a enervat cel mai tare din ce-am scris? (Și ce parte te-a durut pentru că e adevărată?)